Тренировка при радикулите

Полезно ли висеть на турникеИз различных источников можно почерпнуть популярные рекомендации: следует регулярно висеть на турнике некоторое время,  не подтягиваясь и не раскачиваясь, и получать от этого пользу. Якобы во время виса на турнике расслабляется и вытягивается позвоночник, улучшается кровоток, укрепляются мышцы, выпрямляется осанка, увеличивается рост.  Действительно ли вис на турнике так полезен? Здесь все строго индивидуально. Во время виса на турнике увеличивается пространство между позвонками – это хорошая профилактика сплющивания межпозвоночных дисков, а если они стерты – вис уменьшает боли в спине. Это упражнение способствует исчезновению болей и при радикулите, и при межпозвоночной грыже. При наличии ряда диагнозов, таких как остеохондроз или выпадение межпозвоночных дисков, вис на турнике может быть опасен. Также при значительном лишнем весе вис на турнике дает сильную нагрузку на суставы рук, и это совсем не полезно. Во всех остальных случаях следует руководствоваться своим самочувствием и не переусердствовать с нагрузками. Время виса на турнике наращивать постепенно. Полезно висеть на турнике в качестве первого упражнения комплекса утренней гимнастики – это хорошо разминает организм после сна.

Источник: http://turnik.su/lenta/770-polezno-li-viset-na-tur...