Программа малышевой жить здорово про печень

Кто из нас не думал о здоровом похудении? Малышева Елена Васильевна, телеведущая, профессор медицины, в программе «Жить здорово» дала советы как мечту претворить в жизнь!

Итак, давайте будем исправлять наиболее распространенные ошибки, которые часто можно встретить у занимающихся похудением.
Жить здорово. Елена Малышева о похудении
Самая большая из ошибок — это голодание.
При голодании организм человека претерпевает настоящий шок, при этом если излишний вес уходит, то лишь во время голодания. Стоит только вернуться к привычному для организма рациону питания, как организм сам жадно начнет запасаться дополнительными калориями. Ведь это вопрос его выживания. Зачастую, сидящие на строгих диетах или голодающие люди, в итоге, не только возвращаются к обычному весу, но еще и набирают вес выше нормы. Здоровье от этого однозначно не становится лучше..
Простой совет Елены Малышевой — не надо голодать, а лучше считайте калории.
Это несложно. Калории считать легко, на любой упаковке продукта всегда написано сколько калорий они содержат. Помните, 1200 калорий — это «прожиточный минимум» для организма, при котором, тем не менее, уже включается режим избавления от лишнего веса.
Правила похудения Елены Малышевой. Жить здорово
Есть надо небольшими порциями, при этом довольно часто. Так, Е. Малышева рекомендует есть до 5-6 раз в сутки.
Есть еще очень важный момент.
Нужно во время еды хвалить себя, конкретно свой организм! Можно, например, говорить, хотя бы мысленно, такие слова: «Я кормлю себя, я люблю себя, кушай, пожалуйста». И, наоборот, во время еды отрицательные эмоции категорически противопоказаны! Никогда не ругайте себя во время трапезы — просто наслаждайтесь!

Очень полезно, за 15-30 минут перед едой выпивать один стакан воды. Это замечательно для здорового похудения. Вода не имеет калорий, она наполняет желудок тем самым ускоряя чувство насыщения от еды.
И, непременно, нужно исключить из меню жирные и острые продукты, и, конечно, продукты в которых содержаться много углеводов.
Что же остается в меню? Овощи, зеленые салаты, фрукты, нежирный творог, причем, нежирные сорта птицы и мяса (куринные грудки, постная говядина), можно нежирные сорта рыбы (треска, горная форель), рыбные консервы желательно в собственном соку.

Этими советами от Елены Малышевой воспользовалось уже сотни тысяч человек, и на практике доказали высокую эффективность этих диетических рекомендаций. В целом диета Е. Малышевой совершенно не изнурительна и хорошо способствует оздоровлению всего организма, в чем и состоит главный смысл здорового похудения.

чеснок мед лимон рецепт

Полезен лми укартофельный сок Еще по теме:
Цикорий.

Цикорий — растение, корень которого содержит высокое количество инулина, в связи с чем его высушивают и используют как заменитель кофе.

Занавески для ванной

Такой, казалось бы, тихий и безобидный предмет обихода, при неграмотном подходе оказывается, может серьезно повредить нашему здоровью.

Вред курения.

Чем старше человек, тем больше у него пораженных клеток, и это нормально, но курильщики ежедневно добровольно накапливают мутации.

Овсянка.

Ведущая передачи «Жить здорово» Елена Малышева со своими гостями обсуждает пользу и особенности овсянки.

Оливковое масло.

В средиземноморской кухне оливковое масло пользуется огромным успехом, добавляется в любые блюда.

Источник: http://ochistiorg.ru/programma-malyshevoj/elena-ma...