Гимнастики для увеличение груди

Физические упражнения – это прекрасный способ увеличить грудь, не ложась на операционный стол. Дело в том, что над бюстом и под молочными железами находятся грудные мышцы. Чем сильнее Вы их укрепляете, тем более подтянутой и упругой становится Ваша грудь.

Наилучший эффект даёт гимнастика для увеличения груди вкупе с массажем и использованием специальных косметических средств (кремов, масок). Упражнения способствуют улучшению кровотока к грудной ткани, за счёт чего активные компоненты косметических средств быстрее впитываются.

Несколько отдельных упражнений

При желании их можно не только выполнять по отдельности, но и комбинировать - как угодно, в любом порядке. Можете собрать из них собственный индивидуальный цикл и заниматься по нему. Одно условие - каждое упражнение рекомендуется делать не менее 2-3х минут. Гимнастика для увеличения груди должна проводиться в свободной удобной одежде, лучше всего выбирать время между завтраком и обедом.

  1. Представьте, что Вы стоите под ночной луной и пытаетесь в буквальном смысле «достать с неба звезду». Встаньте на цыпочки и вытягивайте попеременно правую и левую руки вверх. На пике движения сжимайте кисть в кулак (Вы хватаете звезду). Это упражнение позволяет не только увеличить грудь, но и укрепить позвоночник.
  2. Вытяните обе руки в стороны, а затем, чуть согнув их в локтях, бросьте предплечья вниз. Можно представить, что в ладонях у Вас лежат два камня или два мячика-попрыгунчика, которые Вы с силой кидаете о землю.
  3. Сядьте на стул и соедините ладони над головой (пальцы устремлены вверх). Чуть согните локти, плечи отведите назад. Затем одновременно с поворотом головы вправо, отведите правый локоть назад. Вернитесь в исходное положение. Проделайте тоже самое в другую сторону: при повороте головы влево отведите назад левый локоть. Упражнение благотворно воздействует на мышцы груди и плеч.
  4. Возьмите две толстые книги (какие-нибудь энциклопедии или словари), положите их на ладони рук. Руки вытяните вперёд и, не опуская, отведите через стороны назад. Затем медленно вернитесь в исходное (тем же путём).

Специализированный курс

На выполнение всех упражнений из курса (всего их 13) требуется чуть больше 30 минут. Такая гимнастика для увеличения груди даёт наиболее ярко выраженный эффект в течение первого месяца тренировок (окружность бюста за это время может увеличиться на 7 сантиметров). Тем не менее, добившись результата, не прекращайте занятия, так как постепенно мышцы будут расслабляться, а объём груди, соответственно - уменьшаться. То есть эффект обратим.

  1. Каждое упражнение выполнять не менее 8-ми раз. Между парами упражнений делайте небольшие передышки.
  2. Наклоны головой в стороны и назад. Важно следить за тем, чтобы плечи быть расправлены и опущены.
  3. Прогибы туловищем назад.
  4. Осторожно поднимайте плечи вверх, а затем медленно опускайте вниз.
  5. Напрягите руки, вытяните их в стороны. Медленно поднимите вверх, опустите вниз. Движение напоминает махи крыльями в замедленной съёмке. Руки, однако, постоянно должны быть напряжены.
  6. Руки разведите в стороны. Выполняйте вращения, не слишком широкие - максимальный диаметр описываемого кистью круга: 50 см.
  7. Вытяните руки в стороны и отведите назад.
  8. Согнутые в локтях руки прижмите к телу. Кисти покоятся на плечах. Сильными махами разогните руки вверх и вернитесь на плечи. Затем разогните в стороны – и вернитесь на плечи, вниз – и снова на плечи.
  9. Согнутые руки сцепите сзади замком (на уровне талии). Выпрямите руки вниз.
  10. Движения плечами вперёд-назад.
  11. То же самое упражнение, что и в пункте 5, только на этот раз описываемые круги должны быть большими.
  12. Соедините руки перед грудью (ладонями друг к другу). С силой давите на ладони (взаимное сопротивление) в течение 5ти секунд.
  13. Одну согнутую руку положите на талию, вторую поднимите вверх. Наклонитесь в ту сторону, где находится согнутая рука. Смените руки.
  14. Наклоны туловищем вперёд, назад и в стороны. Руки за головой.

Источник: http://bud-grud.ru/stati/766-gimnastika-dlya-uveli...